Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn

0
3

Bên cạnh hoạt động tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để có một vóc dáng như mơ ước thì việc kết hợp chế độ ăn uống trong các bữa ăn hàng ngày sao cho hợp lý cũng có vai trò hết sức quan trọng.

Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ để tạo thói quen lành mạnh, có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.

che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_2

Đầu tiên là việc ăn nhiều rau củ quả tươi, xanh. Đối với các loại thực phẩm này, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món khác nhau, trong đó salad rau củ, trái cây là sự lựa chọn được ưu tiên

che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_6

Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn mà bạn bên cân nhắc việc mua các loại thực phẩm tươi sống bởi nó sẽ giúp bạn và các thành viên trong gia đình được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn

che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_1

Những chiếc bánh handmade hoặc chocolate đen sẽ là sự chọn lựa thích hợp đối với những người thường xuyên ăn vặt, thay vì các loại thực phẩm khác không rõ nguồn gốc

Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng cần chặt chẽ hơn. Không nên ăn quá no vào một bữa mà bạn nên chia thành các bữa nhỏ, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, tránh thừa năng lượng không cần thiết

che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_12

Ở một số bữa ăn nhẹ trong ngày, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà và bánh ngọt, giúp cơ thể nạp thêm năng lượng sau khi thực hiện các công việc tiêu hao nhiều năng lượng

Thường xuyên bổ sung các loại nước uống cung cấp chất dinh dưỡng như: sinh tố, detox… cho cơ thể Bởi các loại nước uống từ trái cây, rau xanh này không chỉ giúp bạn duy trì sắc vóc, mà còn giúp thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại

Nói không với các loại bia rượu, thức uống có cồn khác, vừa gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn khó duy trì được vóc dáng như mơ ước

che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_10

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng có thể xem xét việc áp dụng một chế độ ăn đã được kiểm chứng và tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu như chế độ ăn Địa Trung Hải. Với chế độ ăn này sẽ giúp giảm cân, cơ thể thon gọn, và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch, hay như chế độ ăn thuần chay cũng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho những người áp dụng

Theo đó, người ăn thuần chay sẽ loại bỏ những món ăn được chế biến từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật mà thay vào đó rau, củ, quả và các loại hạt song, trên hết, dù áp dụng phương pháp, chế độ dinh dưỡng nào thì bạn cũng cần xem xét kỹ lưỡng, không vì giảm cân, giữ dáng mà gây hại đến sức khỏe

che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_9

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên khi áp dụng chế độ ăn uống mới. Đồng thời là xây dựng một kế hoạch lâu dài, chi tiết cho chế độ ăn uống phù hợp nhất

Nguồn: anninhthudo.vn