3 công thức pancakes đơn giản cho bữa sáng giảm cân

0
27
Pancakes là món bánh khoái khẩu của nhiều người. Làm thế nào để giảm cân mà không bỏ qua món ngon này? Dưới đây là 3 công thức pancakes ít calo và dễ làm
bat-mi-cong-thuc-pancakes-vua-ngon-mieng-vua-giam-can11584427836

 

1. Pancakes bơ (quả)

Nguyên liệu:

– 1 quả chuối bóc vỏ

– 1/2 quả bơ lột vỏ, cắt nhỏ

– 2 quả trứng

Cách làm: 

 Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố

Cho hỗn hợp pancakes vào chảo chống dính

Cho nhỏ lửa khoảng 5 phút và lật mặt còn lại

Thêm vài lát bơ và 1-2 giọt mật ong ăn cùng

2. Pancakes chuối

Nguyên liệu:

– 2 quả chuối

– 2 quả trứng

– 1 thìa vani

– 1 thìa bột quế

Cách làm: 

Dằm chuối vào bát

Thêm trứng, vani, bột quế và trộn đều

Cho hỗn hợp vào chảo chống dính, hạ lửa vừa đủ.

Nướng chín 2 mặt

Thêm 1 vài lát chuối và 1-2 giọt mật ong khi thưởng thức  

3. Pancakes nho khô

– 1 cốc (100ml) sữa chua Hy Lạp

– 1 quả chuối bóc vỏ

– 45gr yến mạch

– 1 quả trứng

– 1 thìa vani

– 1 thìa bột nở

– 1 thìa bột quế

 Cách làm: 

Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố

Cho hỗn hợp trên vào chảo, cho lửa nhỏ

Rắc nho khô lên trên mặt bánh

Đợi khoảng 5 phút và lật mặt còn lại

Thêm 1 ít nho khô lên mặt bánh

Có thể thêm 1-2 giọt mật ong và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên tính toán để cân đối khẩu phần cụ thể cho cá nhân mình.

Chúc các bạn thành công!


Nguồn: healthplus.vn

LEAVE A REPLY